Cum ai erecții? De unde încep erecțiile? – o erecție începe cu creierul. Un stimul, cum ar fi ceva ce ați văzut, simțit, mirosit, gândit sau auzit trimite semnale sau mesaje chimice de la nervi la vasele de sânge din penis. Care e mecanica din spatele unei erecții? – două artere principale, una în fiecare dintre corpii cavernoși (2 camere cilindrice în penis), se relaxează pentru a permite un flux mai mare de sânge în penis. În același timp, venele din Contract penis și aproape permițând sânge pentru a deveni prins în cavernosa corporala din cauza presiunii de construcție.
Expansiunea penisului înseamnă că poți ține o erecție. Când venele se redeschid și fluxul de sânge se termină, atunci penisul va deveni moale din nou. Ce poți face pentru a obține o erecție? Asigurați – vă că vă simțiți excitat-excitare sexuală este adesea cheia pentru obținerea și menținerea unei erecții. Simțurile tale au un rol central și în asta pentru că ceea ce crezi că mirosul, atingerea și senzația te pot ajuta să devii excitat. Soluții pe termen scurt – pentru a ajuta la obținerea unei erecții imediat există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta procesul, inclusiv.
Implicarea în activități sexuale
Implicarea în activități sexuale, cum ar fi preludiu cu partenerul tau pentru a te în “starea de spirit”. Nu te mai gândi la situații stresante, de exemplu probleme de muncă. Încercați lucruri noi cu partenerul tau, uneori de rutină poate face dificil pentru a obține o erecție. Opțiuni pe termen lung-mai sus sunt doar câteva opțiuni pe termen scurt care vă pot ajuta să obțineți o erecție imediată, dar există unele alegeri pe termen lung stil de viață pe care le puteți face, care pot ajuta la îmbunătățirea erecțiilor prea: Scădere în greutate, Nu mai fuma. Fă exerciții regulate. Reducerea stresului și anxietății, Mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată. Reducerea aportului de alcool.
Dieta și metabolismul sunt importante – condițiile metabolice sunt, de asemenea, puternic asociate cu o stare pro-inflamatorie care cauzează disfuncție și reduce activitatea oxidului nitric. Oxidul Nitric este vital pentru fluxul sanguin genital. De asemenea, este prevalent în rândul bărbaților supraponderali sau obezi și probleme de sănătate care pot cauza: Diabet zaharat, Hipertensiune arterială, Colesterol crescut, Dezechilibru hormonal. Poți folosi medicamente pentru a obține o erecție? Da pentru unele persoane medicația este o soluție bună – dacă aveți simptome asociate cu disfuncția erectilă există medicamente disponibile care pot ajuta.
Cu toate acestea, medicamente nu ar trebui să fie utilizate pentru a forța o erecție. Una dintre reacțiile adverse periculoase ale medicației ED este priapismul – o erecție persistentă și dureroasă – care poate provoca leziuni permanente ale penisului dacă nu este tratată precoce. Poți obține o erecție imediat după orgasm? Este posibil să nu fie posibilă obținerea unei erecții imediat după orgasme din cauza unei “perioade refractare”.
Care este perioada refractară? – timpul de recuperare după orgasm. După plăcerea sexuală și orgasm, corpul are o perioadă de recuperare pe măsură ce revine la starea sa normală. În timpul refractarului la bărbați, penisul devine flasc și nu răspunde la stimulare sexuală. Aceasta înseamnă, de asemenea, că nu sunt în măsură să ajungă la orgasm până când etapa de recuperare a trecut. La bărbații mai tineri, perioada refractară poate dura doar câteva minute, în timp ce la bărbații mai în vârstă poate dura între 20 de minute și 24 de ore.
Dacă îmi pierd erecția pentru că am orgasm prea repede?
Deși, oamenii de știință nu sunt siguri de ce perioadele refractare diferă între bărbați și nu puteți face prea multe pentru a le scurta, medicamente cum ar fi Viagra și Cialis pot reduce timpul de recuperare. Dacă îmi pierd erecția pentru că am orgasm prea repede? – în acest caz, cel mai bun mod de a-ți menține erecția ar putea fi tratamentul pentru ejaculare prematură, adică atunci când ai orgasm prea repede. Există două tipuri de ejaculare prematură.: Ca bărbat, obținerea și menținerea unei erecții este un element esențial al menținerii unei vieți sexuale sănătoase și împlinite.
Din păcate, obtinerea și de ședere greu nu este întotdeauna simplu așa cum pare. În fiecare an, zeci de milioane de bărbați din Statele Unite se confruntă doar cu un anumit nivel de disfuncție erectilă (ED), împiedicându-i să se bucure de o viață sexuală normală. Disfuncția erectilă poate apărea la bărbații de toate vârstele. Statisticile arată că aproximativ 70% din oameni vor fi afectați de ED până la vârsta de șaptezeci de ani. Este, de asemenea, remarcabil de comun la bărbații mai tineri, cu la fel de mult ca 40 la sută dintre bărbați care se confruntă cu un anumit grad de disfuncție erectilă până la vârsta de patruzeci de ani.
Pe scurt, dacă vi se pare mai dificil decât în mod normal pentru a obține o erecție rapid și să-l mențină în timpul activității sexuale, nu ești singur. Din fericire, opțiunile sunt disponibile. Mai jos, am enumerat cele mai eficiente, bazate pe știință moduri de a obține greu mai repede și de a îmbunătăți calitatea erecției, variind de la schimbări de stil de viață la o gamă de medicamente aprobate de FDA. Dieta și schimbarea stilului de viață pentru erecții mai bune
Înainte de a lua în considerare medicația, este important să te uiți la stilul tău de viață și la sănătatea generală.
De la mâncarea pe care o mănânci la nivelul tău de activitate fizică și obiceiuri de exercițiu, stilul tău de viață poate avea un impact surprinzător de mare asupra capacității tale de a avea o erecție și de a rămâne tare când faci sex. Reducerea Stresului. Stresul este strâns legat de disfuncția erectilă, precum și o serie de alte probleme de performanță sexuală. Când ești stresat, corpul tău suferă schimbări la nivel hormonal, crescând producția hormonului cortizol.
Erecției rapid și a menținerii dure în timpul activității sexuale
Acest lucru afectează totul, de la claritatea ta mentală și capacitatea de a gândi critic la capacitatea de a obține și de a menține o erecție. Deși există puține studii care urmăresc în mod specific efectele stresului asupra calității erecției, există mai multe studii care leagă stresul cu performanțe sexuale slabe. Într-un studiu ComRes, adulții din Regatul Unit au enumerat stresul ca fiind principalul factor care are un impact negativ asupra vieții lor sexuale.
Erecțiile sunt despre fluxul sanguin. De fapt, este nevoie de aproximativ șase ori cantitatea normală de fluxul de sânge pentru a furniza penisul cu sângele de care are nevoie pentru o erecție. Când inima ta este puternică și sănătoasă, procesul de obținere și menținere a unei erecții devine mai ușor pentru corpul tău. Din această cauză, sănătatea cardiovasculară bună este o parte importantă a erecției rapid și a menținerii dure în timpul activității sexuale.
Într-o meta-analiză 2018, cercetătorii au constatat că 40 de minute de exercițiu moderat până la viguros de patru ori pe săptămână este, de obicei, suficient pentru a reduce disfuncția erectilă. Pe termen lung, acest nivel de exercițiu este, de asemenea, legat de îmbunătățirea stării generale de sănătate și bunăstare a inimii. Pe scurt, nu este nevoie să se angajeze la un regim de exercițiu intensiv pentru a îmbunătăți erecțiile (deși, dacă sunteți un entuziast sala de sport, prin toate mijloacele, du-te pentru ea). În schimb, se concentreze pe obtinerea de cel puțin patru workouts moderat intens pe săptămână și menținerea acestui obicei pe termen lung.
Îmbunătățirea performanțelor sexuale implică mai mulți factori. În primul rând, există sănătatea cardiovasculară și bunăstarea generală. În al doilea rând, există alegerile și obiceiurile. În cele din urmă, în cazul în care modificările la stilul tău de viață nu sunt suficiente pe cont propriu, există dovedit, medicamente aprobate de FDA.
